Na hora de fazer dieta‚ é comum que algumas pessoas substituam o leite integral pelo desnatado‚ mas acredite‚ essa troca não vale a pena. Isso porque‚ de acordo com especialistas‚ a bebida integral possui substâncias que ajudam a perder a gordurinha abdominal.

Uma pesquisa da Faculdade de Engenharia de Alimentos (FEA)‚ da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp)‚ mostrou que o leite integral é mais eficiente do que o desnatado para reduzir os centímetros da barriga. Isso porque ele tem uma maior concentração de ácidos graxos insaturados e alguns saturados‚ conhecidos como “gorduras boas”.

Para conseguir os resultados desejados‚ porém‚ é preciso consumi-lo com moderação. Segundo a equipe de nutrição do Oba Hortifruti‚ o leite pode auxiliar na dieta se for ingerido na quantidade indicada. O ideal é de duas a três porções por dia‚ dividindo entre leite e seus derivados. Por exemplo‚ tomar um copo de leite no café da manhã‚ uma fatia de queijo no lanche e um copo de leite antes de dormir.

Além de proteínas e minerais‚ o leite também tem vitamina A‚ que mantém a normalidade da visão e da pele‚ e a D‚ que ajuda na absorção do cálcio e influencia no fortalecimento dos ossos.