6 motivos para come�ar a fazer exerc�cios f�sicos agora

DICA

A vontade de perder alguns quilinhos nem sempre � suficiente para manter uma pessoa habitualmente sedent�ria em uma academia. Mas v�rios estudos recentes t�m mostrado que praticar um exerc�cio f�sico n�o � importante apenas para colocar a silhueta no lugar.

Alguns aspectos da vida� como o aprendizado� o humor e at� o desempenho no trabalho� podem ser aprimorados com malha��o � seja na academia� na quadra� piscina ou na pista de corrida. A seguir� voc� confere algumas pesquisas que indicam bons motivos para deixar a pregui�a de lado� tirar a roupa de gin�stica do fundo da gaveta e come�ar a se exercitar.

1 Quem se exercita ganha mais dinheiro

Pode parecer estranho� mas essa foi a conclus�o de uma pesquisa recente feita pelo economista Vasilios Kosteas� da Cleveland State University. De acordo com ela� pessoas que fazem exerc�cios f�sicos pelo menos tr�s vezes por semana ganham 9% mais do que sedent�rios. Quem malha de uma a tr�s vezes na semana� ganha 5% a mais.

O motivo n�o est� na ideia de que pessoas que malham s�o mais bonitas ou magras. Na verdade� essa diferen�a se d� porque� segundo o pesquisador� a gin�stica ajuda no foco e na atividade cerebral� liberando endorfinas e melhorando a sa�de e as habilidades f�sicas e emocionais das pessoas. Tudo isso� claro� resulta em um profissional mais produtivo� capacitado e qualificado.

2 Exerc�cios s�o bons para o desempenho sexual

O cansa�o resultante das atividades f�sicas n�o atrapalha em nada a vida sexual das pessoas. Pelo contr�rio� os treinos podem ser ben�ficos para prevenir e tratar a disfun��o� e� ainda� aumentar o desejo sexual. Pesquisadores da Unicamp conseguiram provar� em 2008� que praticar atividades aer�bicas cinco vezes por semana� por pelo menos meia hora� � um bom tratamento para problemas de ere��o.

J� um estudo da University of California mostrou que corridas de 15 a 20 minutos de dura��o� todos os dias� s�o suficientes para aumentar a libido de mulheres e homens com problemas de desejo.

3 Malhar ajuda nos estudos

Para adultos que trabalham e estudam� encaixar um exerc�cio f�sico na rotina pode ser uma ideia fora da realidade� mas investiga��es recentes feitas em diversos pa�ses revelam que pode valer a pena. Os resultados mostram que a atividade cerebral� a mem�ria e o aprendizado sofrem consider�vel melhora com o exerc�cio� em compara��o com pessoas sedent�rias.

Uma pesquisa da University of Illinois� nos Estados Unidos� por exemplo� indicou que os treinos estimulam a produ��o de neur�nios ligados �s fun��es cognitivas� que permitem assimilar e memorizar conte�dos.

4 Treinos s�o tratamento para depress�o

Os tradicionais rem�dios contra a depress�o nem sempre fazem o efeito desejado e� no lugar deles� os exerc�cios f�sicos podem conseguir reverter o quadro. Uma pesquisa de 2011� feita pelo UT Southwestern Medical Center� provou esse fato. Os cientistas analisaram um grupo de pessoas de 18 a 70 anos com quadro de depress�o e que n�o haviam respondido bem ao medicamento dado no in�cio do tratamento.

Depois de fazerem exerc�cios por 12 semanas � escolhidos de acordo com o perfil de cada um� 30% se recuperaram completamente e 20% tiveram melhora consider�vel. Resultado que n�o havia sido alcan�ado pelas p�lulas.

5 Falta de exerc�cios pode matar tanto quanto o tabaco

Se voc� n�o fuma� mas n�o pratica exerc�cios f�sicos� o risco de morrer prematuramente � quase t�o grande quanto se fosse viciado em tabaco. Um estudo publicado em julho deste ano indicou que a causa da morte precoce de uma em cada dez pessoas est� ligada � falta de gin�stica.

A pesquisa afirma que� todo ano� 5�3 milh�es de pessoas perdem a vida por doen�as card�acas� diabetes� c�ncer de mama e c�lon� al�m de outros problemas ligados ao sedentarismo.

6 Exerc�cios ajudam a tratar diabetes e doen�as do cora��o

Al�m de prevenir doen�as� as atividades f�sicas podem contribuir para a recupera��o� de acordo com v�rios estudos. Um deles� realizado na Universidade de S�o Paulo � USP� indica que as atividades regulares ajudam no tratamento de diabetes mellitus tipo 1. Al�m disso� eles s�o ben�ficos para melhorar a press�o arterial e a frequ�ncia card�aca� o que tamb�m indica a sua contribui��o no tratamento de doen�as coronarianas.